捻挫が治らない・・・。

数ヶ月前の捻挫が治らないと不調を訴える患者さんが3名続きましたので基本的な考え方をアドバイス。

 

患者さんの共通点

●くるぶしに腫れが残っている。

●片足立ちが極端に不安定

 

治らない原因

●捻挫をかばい正しく使えない事による循環不良

●捻挫によりバランス感覚が低下した状態で歩いている

 

捻挫してすぐは・・・

①患部の安静(動かさない)

②アイシング(炎症を抑える)

③圧迫(出血を最小限に抑える)

④足を心臓より高く(出血を最小限に抑える)

 

少し落ち着いたら・・・リハビリスタート!

●痛みが残らない程度の運動を少しづつ開始(循環を良くする)

●片足で立つ練習(バランス感覚を取り戻す)

 

リハビリのポイント!

●動き出しの痛みは大丈夫。

●運動後に痛みが強くなるようであればやり過ごすです。