私の治療（ランナー膝）

私の治療（ランナー膝）

● 原因

太ももの外側の筋肉の柔軟性の低下による膝外側の痛み

● 基本戦略

・痛い側のお尻〜太もも外側の筋肉の柔軟性を上げる

・偏った荷重のバランスを改善する

● 治療

・お尻と太ももの筋肉をゆるめる治療

・左右の荷重のアンバランスの説明と理解

● おすすめ！セルフケア

・お尻〜太ももの横側をストレッチポール・テニスボールでほぐす

・バンザイ回旋ストレッチ

● 治療回数

3回