私の治療（坐骨神経痛）

私の治療（坐骨神経痛）

● 原因

・筋力低下がベース

・座り過ぎなどにより、硬くなったお尻の筋肉が坐骨神経を締め発症

● 基本戦略

『お尻〜ふくらはぎの筋肉を柔らかくする』

● 治療

・お尻の筋肉を中心に、腰〜脚までの筋肉をゆるめる

・お尻・太もも・ふくらはぎの坐骨神経の流れを良くする

● おすすめ！セルフケア

・筋肉をゆるめる！バンザイ回旋ストレッチ

・筋肉を強くする！お尻突き出しスクワット

● 治療回数

　5回