私の治療(変形性関節症)
私の治療(変形性関節症)
● 原因
長期間の過度の使い過ぎによる関節の摩耗
● 基本戦略
・関節を守ってくれる、筋肉を落とさない為の運動
・弱点だと理解し、大切に使ってあげる
・治すではなく『上手に付き合う』
● 治療
・『安静』でまずは炎症を沈める
・痛みが軽減したら、体重をかけずに少しづつ動かす
・日常生活に少しづつ戻す
・『運動』で関節を守ってくれる筋肉の維持向上
● おすすめ!セルフケア
・運動は足りない位からスタート。
・運動目安は痛みが残らない程度。
・運動を増やすなら、2週間単位で少しづつ様子を見ながら
● 治療回数
5〜7回