私の治療(睡眠障害)

私の治療(睡眠障害)

原因

何らかのストレスが体に加わり続けた結果、体が混乱している状態

基本戦略

ストレスを減らし、体が気持ちいい〜!と感じる生活習慣に変えていく

治療

自律神経がずらっと並ぶ、背中を中心に気持ちいい刺激を入れる

おすすめ!セルフケア

・おひさまを浴び、乱れた体内時計をリセットするウォーキング

・軽い発汗を伴う運動で、頭をリセット

・湯船につかり、興奮した体をリセット

治療回数

10