私の治療(足のむくみ)
私の治療(むくみ)
● 原因
筋肉が減ることで代謝が落ちる。
代謝が落ちることで、血液循環が悪くなる。
座りっぱなしで、慢性的に血液が足に溜まる。
運動不足が拍車を掛け、足に溜まった血液が心臓に戻りきらない。
これが『むくみ』。
● 基本戦略
・足に溜まった血液を心臓に戻す
・足を積極的に使う
● 治療
・原因の理解と運動指導
・お尻・膝裏・足首の詰まりを取り、血液の流れを良くする
● おすすめ!セルフケア
・壁に向かい足上げ3分
・つま先立ち・ウォーキング
● 治療回数
5回