私の治療（足の捻挫）

私の治療（足の捻挫）

● 原因

　からだの硬さや昔の古傷による不安定感がベース

● 基本戦略

　『RICE』

● 治療

・RICEを守り痛みを落とす

・痛みが落ちたら、失われた足の機能を取り戻すリハビリを行う

● おすすめ！セルフケア

・バランス感覚を取り戻せ！片足立ち

・足首の柔軟性を取り戻せ！つま先立ち

・実戦感覚を取り戻せ！左右交互に片足ジャンプ

● 治療回数

　5回