私の治療(過食)
私の治療(過食)
● 原因
生きるための食事から『欲求を満たすための食事』に変化
● 基本戦略
『ストレスの軽減』と『運動習慣』
ストレスが掛かると交感神経が高まりピリピリしてきます。
食べると、食べた物を消化するためにリラックスするための
『副交感神経』が働き出します。
すると、食べる事でイライラ・ピリピリが鎮まります。
食べる事で、ストレスを打ち消していた・・・。
この快感は中毒性が強く本能に強く刷り込まれます。
● おすすめ!セルフケア
・『朝食抜き』で空腹に慣れる
・空腹時に『ウォーキング』で空腹感を沈める
※運動すると、からだに蓄えてあるエネルギーが血中に放出されます