私の治療(40肩・50肩)
私の治療(40肩・50肩)
● 原因
・ゴムの様な柔らかい筋肉が硬くなる事がベース。
・ふっとした動作で、硬くなった筋肉が傷付き発症
● 基本戦略
(痛みが強い時)
腕を吊るなどの患部の安静・シップなどで炎症を沈める
(痛みが軽い時)
肩ではなく、肩甲骨や背中など周辺の筋肉を軽く動かす
軽く違和感が出る程度の運動が目安
※痛みが残らない事が絶対条件
● 治療
(痛みが強い時)
痛みで高ぶった、神経の興奮を沈める軽めの治療
(痛みが軽い時)
肩ではなく、首・肩甲骨・背中の筋肉を中心に治療
● おすすめ!セルフケア
(痛みが強い時)
シップで炎症を沈め・三角巾などで患部を安静にする
(痛みが弱い時)
痛みが出ない範囲で、肩・肩甲骨周辺を動かす
※ アイロン体操がおすすめ
● 治療回数
10回