ふくらはぎの痛み

スポーツでのふくらはぎの痛みについて

 

・推測

股関節の屈曲・伸展の可動域が狭い可能性が高い。

(特に伸展)

 

・体の仕組み

筋力が強い順番・・・股関節→膝関節→足関節

使いやすい順番・・・足関節→膝関節→股関節

 

なぜふくらはぎが痛む?

 

股関節は筋肉も大きく、大きな力を出すが、エネルギー消費も大きい。

よってエネルギー消費の小さい足関節のふくらはぎを使い過ぎている可能性が有る。

 

・対策

①股関節の可動域を広げるストレッチ

②股関節を使う事を日々意識する

③足の指~足裏とふくらはぎのストレッチ