お菓子にはどのくらいのエネルギーが含まれているのでしょう?

お菓子を食べる上で大切なのは、どのようなお菓子にどのくらいのエネルギーが含まれているのかを知り、食べる量を調整すること。

3度の食事の間のお菓子は私たちに喜びや楽しみを与えてくれ、誰かと一緒に食べることでコミュニケーションの場になることもあります。しかしその食べ方や量によっては、過度の体重増加など健康に悪影響を及ぼしてしまうことがあります。

食べ物にはエネルギーの他にビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれています。一般にお菓子にはエネルギーのもととなる脂肪や炭水化物が含まれていますが、ミネラルやビタミンなどの栄養素はほとんど含まれていないことが多いのです。

したがって1日に摂取することが望ましいエネルギー量の中で、お菓子の占めるエネルギー量の割合がが多いと脂肪や炭水化物以外の栄養素はとりにくくなっていると考えることができます。

以上のことからお菓子をとる時には、その量からおおよそのエネルギーを把握し、全体の食事のバランスを考えながらとることが望まれます。

 

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-002.html