健やかな眠りの意義

健やかな眠りの意義

睡眠は休養に必須であるだけではなく、記憶・気分調節・免疫機能の増強など、さまざまな精神機能や身体機能に関連しているとされます。

しかし、現代社会は、睡眠や体内時計の変調を引き起こすさまざまな要因で溢れており、睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。

 

睡眠問題を放置すると日中の心身の調子にも支障をもたらします。

▶︎睡眠障害の種類は100種類近くもあり、不眠症や睡眠時無呼吸症候群をはじめとする数多くの睡眠障害があります。

▶︎ 睡眠障害は多くの精神疾患でもっともよく認められる症状の一つです。

▶︎睡眠不足や睡眠障害は生活習慣病をはじめとするさまざまな身体疾患も増悪させます。

 

健やかな睡眠を保つことによって精神と身体を疾患から予防する試みが始まっています。

日常生活と睡眠・休養のバランスをどのように保って健康生活を送るか、私たちの知恵が試されています。