ホルモン– tag –

～～より良い睡眠の為に～～ ・PM3:00以降の昼寝は夜の睡眠の妨げになります。 どうしても眠い時は15分程度の仮眠にしましょう。 ・アルコールは睡眠の質を下げるので寝る前の摂取は辞めましょう。 ・寝る前にスマホは控えましょう。 →スマホ等でブルーラ...

こんにちは、高橋雅規です。 バインダーを使おうと取り出したら 以前？昔？メモしてた『睡眠』についての物が挟ま ってました(笑) 自分が理解出来る文字数で書かれてたので一見何を目的に？と思うものでして…(汗) 解体してみると… ・睡眠にはメラトニンと...