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梅雨頃から湿気と共に暑いと感じることが増えました。 頭が暑いと感じるので、エアコン・冷たい飲み物・湯船につからなくなる、など体を冷やす方向に向かいます。 体を冷やす事の最大の問題点は体の元気を作り出す胃腸の機能が低下させること。 胃腸の機能...

沖縄の友人より、是非読んで欲しいと勧められた 『沖縄から貧困がなくならない本当の理由』 樋口耕太郎著 沖縄は日本の縮図であり、日本を取り巻く様々な問題は自尊心の低さに起因するとの事。 一読する価値あり。

40代女性のあまり運動習慣がない患者さんにレポートを作成しましたので共有します。

自分の体を支えるには体力が必要である。 とくに最低限の全身持久力が必要である。 1時間は連続して歩けるくらいの全身持久力が基本。 まず体を動かす習慣をつけることから始めないとならない。 10分でもよいし、ゆっくりでもよいから歩くことを勧める。 ...

筋肉はリズミカルな収縮と弛緩が抑制されると、血流が低下し筋肉の過緊張を起こす。 最大の敵は同じ姿勢を取り続けることで、筋肉に収縮又は弛緩のみを強制させること。 腰を曲げたり、反らしたり、捻ったりと動かす事が大切。

椅子に掛けたままで両膝を開き、全身の力を抜いて両腕を下げながら、ゆっくり腰を屈曲していく。 もし、痛みが出るようならばその位置でいったん止めて数呼吸する。 こうして痛みが軽くなったら無理をしないようにもう少し屈曲し、そこで20秒間ストレッチ...

奄美大島の伝統工芸【泥染め】 奄美大島が世界に誇る伝統産業【大島紬】 その生産工程の中の一つであり、1300年の歴史を持つ染色法。 奄美大島に自生する「テーチ木」のタンニンと奄美地方特有の鉄分豊富な泥の化学反応により、全て手作業で染めて行く。 ...

本当に困っている人に必要なサービスを届けた。 そんな思いでスタートします。【料金】(税込・出張費込み) 初回(90分)11,000円2回目以降(60分) 7,700円 【お得な回数割引き】 ・3回コース(有効期限1ヶ月)→総額から2,100円引き ・5回コース(有効期限3ヶ月)...

人間関係の極意とは、お互いの自尊心を満たすようなやり方で相手と関わることだ。 これこそが人と関わって本当の成功と幸福を手に入れる唯一の方法である。 単に他人とうまくやっていく方法を学ぶだけでは、成功と幸福はおぼつかない。 臆病な人はトラブル...