自費訪問サポートでは、「お散歩サポート」も行っています。
高齢の方々と関わる中で、お伝えしているのは、
「体力を維持して、筋力をつけていくことが大切」ということです。
そして、筋力を保つ上で最も効果的なのは、【外を歩くこと】です。
もちろん、雨の日や体調がすぐれない日は、
・お家の中を歩く
・つま先立ち
・もも上げ
・階段を使った踏み台昇降
などの運動もとても良いトレーニングになります。
けれど、外に出ると家の中とはまったく違う筋肉を使います。
外を歩くときは、
立つ・踏ん張る・方向転換する・バランスを取る・段差を越える
といった動きが自然と増え、寝たきりを防ぐための一番の対策になります。
さらに、
外の風にあたる・太陽のあたたかさを感じる・季節の変化を楽しむといった感覚は、気持ちを前向きにしてくれる「心のリハビリ」にもなります。
まずは5分、10分だけでも大丈夫。
小さな一歩が、大きな変化につながります。
少しだけ外に出てみませんか？
ご不安があれば、私たちがお散歩サポートで一緒に歩くお手伝いをします。
