今村のブログ– category –

養老孟司さんの本が目に付き読んでみました。 とっつきにくい本だと感じていて遠ざけていましたが驚きました。 様々な社会問題を独特の視点で分かりやすく述べていました。 その中で関東地方に直下型大地震がきたら、首都機能は麻痺し、日本の経済力では建...

こんな昔ながらのやり取りが残るお店はいかがだろうか？ このバナナ美味しい？ これ食べてごらんと丸ごと一本ちぎってバナナを食べさせる。 そんな温かい人間関係がが残る。 パワーに溢れる野菜やフルーツが並ぶ7月〜9月の沖縄。

沖縄本島の本部町からフェリーで15分の水納島。 原風景が残る島で日常生活から離れ深呼吸。

梅雨頃から湿気と共に暑いと感じることが増えました。 頭が暑いと感じるので、エアコン・冷たい飲み物・湯船につからなくなる、など体を冷やす方向に向かいます。 体を冷やす事の最大の問題点は体の元気を作り出す胃腸の機能が低下させること。 胃腸の機能...

沖縄の友人より、是非読んで欲しいと勧められた 『沖縄から貧困がなくならない本当の理由』 樋口耕太郎著 沖縄は日本の縮図であり、日本を取り巻く様々な問題は自尊心の低さに起因するとの事。 一読する価値あり。

40代女性のあまり運動習慣がない患者さんにレポートを作成しましたので共有します。

自分の体を支えるには体力が必要である。 とくに最低限の全身持久力が必要である。 1時間は連続して歩けるくらいの全身持久力が基本。 まず体を動かす習慣をつけることから始めないとならない。 10分でもよいし、ゆっくりでもよいから歩くことを勧める。 ...

筋肉はリズミカルな収縮と弛緩が抑制されると、血流が低下し筋肉の過緊張を起こす。 最大の敵は同じ姿勢を取り続けることで、筋肉に収縮又は弛緩のみを強制させること。 腰を曲げたり、反らしたり、捻ったりと動かす事が大切。

椅子に掛けたままで両膝を開き、全身の力を抜いて両腕を下げながら、ゆっくり腰を屈曲していく。 もし、痛みが出るようならばその位置でいったん止めて数呼吸する。 こうして痛みが軽くなったら無理をしないようにもう少し屈曲し、そこで20秒間ストレッチ...