今村のブログ– category –

40代女性のあまり運動習慣がない患者さんにレポートを作成しましたので共有します。

自分の体を支えるには体力が必要である。 とくに最低限の全身持久力が必要である。 1時間は連続して歩けるくらいの全身持久力が基本。 まず体を動かす習慣をつけることから始めないとならない。 10分でもよいし、ゆっくりでもよいから歩くことを勧める。 ...

筋肉はリズミカルな収縮と弛緩が抑制されると、血流が低下し筋肉の過緊張を起こす。 最大の敵は同じ姿勢を取り続けることで、筋肉に収縮又は弛緩のみを強制させること。 腰を曲げたり、反らしたり、捻ったりと動かす事が大切。

椅子に掛けたままで両膝を開き、全身の力を抜いて両腕を下げながら、ゆっくり腰を屈曲していく。 もし、痛みが出るようならばその位置でいったん止めて数呼吸する。 こうして痛みが軽くなったら無理をしないようにもう少し屈曲し、そこで20秒間ストレッチ...

奄美大島の伝統工芸【泥染め】 奄美大島が世界に誇る伝統産業【大島紬】 その生産工程の中の一つであり、1300年の歴史を持つ染色法。 奄美大島に自生する「テーチ木」のタンニンと奄美地方特有の鉄分豊富な泥の化学反応により、全て手作業で染めて行く。 ...

人間関係の極意とは、お互いの自尊心を満たすようなやり方で相手と関わることだ。 これこそが人と関わって本当の成功と幸福を手に入れる唯一の方法である。 単に他人とうまくやっていく方法を学ぶだけでは、成功と幸福はおぼつかない。 臆病な人はトラブル...

誰の世話にもならず、自分だけの力で生きていける人は一人もいない。 人はみな他人が与えてくれる物を必要としている。 あなたも例外ではない。 人間関係は常にそういう必要性に根差している。 人との関わり方は次の３つのパターンしかない。 １．求めてい...

現実を直視しよう。 すべての人が他人に何かを求めている。 誰もが相手に好意を求め、自分を受け入れて認めて欲しいと思っている。 全ての人は成功と幸福を求めている。 私たちはたいてい他人との関わりを通じて成功を収める。 幸福をどう定義しようと、そ...

浦安から車で50分。 朝のオープン前から行列の出来る店。 朝採りの新鮮野菜を中心に季節の農産物を販売しています。 花に野菜が安くて旨い。

アトレ新浦安にオープンしたコーヒー豆専門店YANAKA COFFEEをリサーチしてきました。 素人につき、味の違いは分からないので、値段を比較。 400ｇ3000円〜という値段感でした。 当院で扱う、亀戸コーヒー豆専門店から仕入れ販売価格の約3倍でした。 当院で...