患者レポート(膝痛)

『私の判断』

①足底~ふくらはぎの筋肉が硬く足首の可動域が狭い ⇒ 膝のストレス↑

②脚の動きの中心が膝 ⇒ 膝のオーバーユース

『理由』

①膝の動きは屈曲・伸展の直線的な動きのみ

→横の動き・回旋は股関節と足首~前足部

→可動域が低下すると膝のストレス↑

②年を取ると動きが小さくなり大きな筋肉を使わなくなる

→使いやすい所ばかり使う

→膝のオーバーユース

『対策』

①足首(最優先)・股関節(次)の可動域を広くする

⇒ゴルフボールマッサージ・つま先上げかかと上げ・股関節と足首の回旋運動

②股関節をしっかり使う(正しい動きを身に付ける)

⇒背中を丸めないでお尻を後ろに引

※足首と股関節の可動域を最大までゆっくり動かす

→柔軟性向上