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こんにちは、高橋雅規です。 季節の変わり目、今季は腰の痛みを訴える方が多い気がします。 ５月の半ば過ぎ、月始めにテニスで右臀部と股関節に痛みを感じたが回復が見込めず来院した方がいました。 効果を強く信頼している鍼治療を希望していました。 初...

土曜日の朝、ママ友と一緒にランニングをしました。 彼女にとっては、なんと10年ぶりのランニング！ということで、最初はウォーキングから始めて、軽くおしゃべりできるくらいのペースでジョギング。最後はクールダウンを兼ねてまたウォーキング。無理せず...

40代女性のあまり運動習慣がない患者さんにレポートを作成しましたので共有します。

こんにちは、高橋雅規です。 春うららかなとある日に、高橋が隔週予約で担当している方から『詩』を写した小さな額を頂きました。 咲くも無心 散るも無心 花舞 花は嘆かず今を生きる 頂いた時に詩を聞いて『心乱さず何事も自然体で今を生きる』というニュ...

こんにちは、高橋雅規です。 昨日の日曜日、テレビでラグビー観戦しました。 正直なところ『ルールは前に投げてはダメ』くらいしか知りません。サッカーで言うと『キーパー以外手を使ってはダメ』のレベルです… しかしながら、今村先生と黒尾先生が懇意に...

最近、寒暖差の激しい日が続いていますね。今日は雨で肌寒いですが、明日からはまた気温がぐっと上がるようです。こうした気温の変化に体がついていかず、体調を崩す方も増えてきました。これから迎える夏に向けて、熱中症対策や水分補給がますます大切に...

先日、3歳の娘の保育園に保育参加に行ってきました。3歳児クラスの子どもたちと園庭で走ったり、お砂場で遊んだり、たくさんのパワーをもらいました！ 6月4日は「虫歯予防デー」ということもあり、お給食の前に栄養士の先生から虫歯にならないためのお話が...

自分の体を支えるには体力が必要である。 とくに最低限の全身持久力が必要である。 1時間は連続して歩けるくらいの全身持久力が基本。 まず体を動かす習慣をつけることから始めないとならない。 10分でもよいし、ゆっくりでもよいから歩くことを勧める。 ...

筋肉はリズミカルな収縮と弛緩が抑制されると、血流が低下し筋肉の過緊張を起こす。 最大の敵は同じ姿勢を取り続けることで、筋肉に収縮又は弛緩のみを強制させること。 腰を曲げたり、反らしたり、捻ったりと動かす事が大切。

椅子に掛けたままで両膝を開き、全身の力を抜いて両腕を下げながら、ゆっくり腰を屈曲していく。 もし、痛みが出るようならばその位置でいったん止めて数呼吸する。 こうして痛みが軽くなったら無理をしないようにもう少し屈曲し、そこで20秒間ストレッチ...