こんな相談を受けました。
『毎日の食事管理と運動で20㎏も体重が落ちたが腰痛が治らない』
病院では運動不足と体重増加が原因と言われていたのでやるべき事をやったが腰痛が改善しない。
どうすれば改善するのでしょうか？
【私の頭の中】
腰は①腰を前に曲げる②腰を後ろに反らす、２つの動きを持っています。
子供の頃は飛んだり・跳ねたり・でんぐり返しをしたり腰を曲げたり反ったり日常から動かしています。
大人になると運動不足にデスクワークと腰本来の動きの30％位しか使っていないのではないでしょうか。
意識的に曲げたり反ったりしないと関節周辺の筋肉は固まってしまいます。
例えば10人のチームで仕事をしていて、7人はサボり、3人だけで仕事をしていれば当然不満は出るし、残念な結果になりますね。
要はチーム内での仕事の偏りを解消し、10人全員で仕事をしようね！すると体からの不満は少なくなり状況は改善するしますね。
しかし、すぐには状況は改善しません。
考え方を理解し、継続的なストレッチと運動で関節可動域を広げていく必要が有ります。
何度も試行錯誤を繰り返し、あーでもないこーでもないと学ぶことが大切だと思います。
これらは慢性腰痛に限らず多くの慢性痛に通じる考え方です。
