こんにちは、高橋雅規です。
今回は施術時に質問が多かった
こむら返りについて紹介します。
足がつったなど、つるという症状は『こむら返り』と呼ばれます。
『こむら』とは『ふくらはぎ』のことで多くはふくらはぎに症状が出ることからそう呼ばれてます。
実際には筋肉がある所ならどこでも起こる可能性があります。
何らかのきっかけで筋肉の働きが誤作動を起こし
縮む事しか出来ない状態で
多くは数分で自然におさまります。
割合として女性の方が多い症状で
夜中や朝方になる方も少なくありません。
主な原因としては
加齢
冷え
ミネラル不足
発汗などによる水分不足
疲労からのほぐし不足
ストレス
があります。
起こった時の応急処置として…
ゆっくり伸ばして最大に伸ばした所でキープしてください。
ふくらはぎならなら、
アキレス腱伸ばしの後ろ足の状態にしてください。
すねの外側なら、
つま先を立てて、足の甲側を反らす状態にしてください。
腕の内側(前ならえの時の内側)なら、
肘を伸ばした状態で
手首を甲の方に曲げて伸ばしてください。
腕の外側はその反対で
肘を伸ばした状態で
手首を手のひら側に曲げて伸ばしください。
主に症状が出る四ヶ所の対策です。
是非試してください！
長くなってしまったので
予防策は次回にします。(汗)
