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友人Ａと認知行動療法のワークをする中で、同じ事象に対して、同じ考え持つこともあれば、真逆の考えを持つ場合もあることや、自分自身の思考の中でも、考え直すとなぜそんな風に考えたのかと疑問を持つ機会が何度もありました。 なぜこのようなことが起こ...

先日、本を読んでいたら自分の時間の使い方を省みる必要を感じました。 昨年の2023年は、自分自身に集中するという意味でfocusがテーマでした。 それは、2022年の反省点よりあれこれに気を散らすのではなく、自分自身のやるべき事に集中すべきという強い反...

先日、60代の患者さんが 私は楽して健康になりたいんだ！ だから流行りの健康グッズは大体持っているんだとお話されていました。 例えば、自転車。 私は膝が悪いので、あまり長時間歩けないが自転車なら問題ないので、漕いでいるだけで膝に良い自転車が有...

40代女性 1ヶ月前に人生で初めての耳鳴りが起こり、耳鼻科にて継続的に投薬治療・鍼灸治療を3回受けたが1ヶ月経過するが全く改善せず来院される。 初発の耳鳴りは、通常は１～2週間で改善することが多いので、投薬治療・鍼灸治療・1ヶ月間安静にしていても...

【浦安で富士登山体験】 ●4/28（日）29（祝）の2日間 ●朝8時スタート ●高洲海浜公園展望の丘階段集合 ●1日70往復 人生で一度は日本の名峰富士を登ってみたいと考えている人は多いのではないでしょうか。 最も登山者が多い富士吉田口五合目から山頂までの標...

こんにちは、高橋雅規です。 最近、生活環境が変わったせいか恥ずかしい話ですが 徐々に肛門が痛くなるトラブルの頻度が月一回の割合で発生します。 先日も夜中になりました、 最初は便意かと思ってトイレに行ったりしますが違うので悩みます。 最終的に今...

「自分でできる認知行動療法」という本を活用し、友人Ａとのワーク第3週を実施 ワークを始める際に前回同様「うつと不安の6問(Ｋ6)」を行いました。 採点基準　24点満点で4点以下:正常レベル5点〜9点:うつか不安の注意報が出る状態10点以上:うつか不安の警...

こんにちは、高橋雅規です。 近頃、背中が辛いと訴える方が多いようです。 理由は様々でしょうが身体を確認させてもらうと 頚や腋窩、腰の緊張が強いという訴えている場所とは違う所の張りが強い という共通点がありました。 特に力の負担を強く担う箇所ば...

心のモヤモヤを吹っ飛ばせ！ 体の中を大掃除！ in 高洲海浜公園 ２日間で階段140往復 （富士山五合目～山頂の往復標高に相当） 一緒に苦しみませんか？ #富士登山

「自分でできる認知行動療法」という本を活用し、友人Ａとのワーク第2週を実施 ワークを始める際に前回同様「うつと不安の6問(Ｋ6)」を行いました。 採点基準　24点満点で4点以下:正常レベル5点〜9点:うつか不安の注意報が出る状態10点以上:うつか不安の警...